Transformace návyků
Transformace návyků je 30denní praktická vedená výzva, ve které se naučíte měnit své každodenní vzorce – od destruktivních návyků a jednání na "autopilota" až po vědomé, podporující rituály, které vám vrátí energii, stabilitu a kontrolu nad vlastním životem.
Kombinuje práci s tělem, myslí i nervovým systémem a propojuje neurovědu, somatiku, psychologii návyků, koučovací techniky a roky praxe do jednoduchých kroků, které jsou snadné, proveditelné a reálně mění chování.
Transformace návyků je pro vás, pokud:
✅ Máte pocit, že vás staré vzorce táhnou zpět, i když racionálně víte, že chcete žít jinak.
✅ Opakujete chování, které vám škodí, a nejde vám z toho ven – ani vůlí, ani motivací.
✅ Cítíte, že vám určité návyky berou energii, sebevědomí nebo svobodu.
✅ Už jse stokrát začali, ale vždy sklouznete zpět do starých kolejí.
✅ Toužíte po skutečné změně – takové, která vydrží, je udržitelná a vychází zevnitř.
Transformace návyků vám pomůže pochopit, jak vaše vzorce fungují, jak je přepsat a jak vytvořit nový životní rytmus – bez boje, bez sebekritiky, bez bezmoci.
Jak to funguje, o čem to je:
V této online vedené výzvě si osvojíte jasné principy a praktické kroky, díky kterým konečně přepíšete své staré vzorce a vytvoříte nové, udržitelné návyky – bez boje, bez chaosu, bez přetížení.
V každém týdnu pojatém dle elementů (oheň, voda, země, vzduch) vás čekají 3 krátká videa (cca 15-20 minut), pracovní listy a konkrétní akční kroky, které můžete okamžitě zapojit do běžných dní. Žádné zahlcení, jen to, co skutečně posouvá.
Program je navržen tak, aby byl snadný na pochopení i aplikaci – ideální pro lidi s plným kalendářem, roztříštěnou pozorností nebo věčným pocitem, že „nemají čas na změnu“.
Zaměřuje se na techniky, které opravdu fungují: naučíte se, jak zlomit staré spouštěče, jak pracovat s touhou, bažením, emocemi i prázdnotou, a jak si krok za krokem vystavět systém, který vás podrží i v náročných situacích.
🜂 TĚLO
Mechanismus a biologie návyků
V programu porozumíte tomu, jak návyky vznikají i zanikají, jak číst signály svého těla a jak s nimi pracovat tak, abyste nenaskakovali zpět do starých kolejí.
Součástí je i porozumění základní biologii a neurochemickým změnám, ke kterým dochází, i tomu jak funguje neuroplasticita mozku – aby tělo nebylo sabotáží, ale oporou při tvorbě nových návyků. Budeme pracovat i s technikami, které fyziologicky snižují stres a pomáhají tělu reagovat jinak, než bylo dosud zvyklé.
🜁 MYSL
Spouštěče a vnitřní sabotéři
Vaše mysl vás může v návycích buď udržovat – nebo je pomoci přepsat.
V programu se naučíte pracovat s tím, co spouští vaše staré vzorce, a jak je postupně nahrazovat novým nastavením.
Použijeme jednoduché ale efektivní techniky - práci s vnitřní motivací, identifikaci spouštěčů a mentálních smyček, jak na vaše vlastní sabotéry – kritika, soudce i tichého našeptá-vače, přerámování myšlenek, aby neaktivovaly stres, ale podpořily změnu.
🜃 DUŠE
Nová vize a dlouhodobý směr
Za starými návyky často nestojí slabá vůle, ale vnitřní únava, ztráta směru nebo prázdné místo, které návyk vyplňoval. Objevte nové návyky a činnosti, které naplní prostor po starém návyku tak, aby změna nebyla bojem, ale návratem k sobě.
Naučíte se pracovat s otázkami, které jdou pod povrch: co mi tento návyk nahrazoval? Jakou verzi sebe potlačuji? Jaký život bych žil(a), kdybych už dnes fungoval(a) bez těchto vzorců? Naučíte se znovu důvěřovat vnitřnímu vedení.
Co vše je obsahem ?
Zbavte se toho, co vám neslouží.
Změňte své návyky - změníte svůj život
🔥 TÝDEN 1 – Oheň - zažehnutí jiskry změny
1️⃣ Jak vznikají návyky (Tělo)
Pochopíte, jak funguje mozek, systém odměny a proč se staré návyky drží jako klíště.
2️⃣ Motivace (Mysl)
Najdete své „proč“, nastavíte si reálný plán a začnete měnit přístup, ne jen chování.
3️⃣ Hodnoty a Mindset (Duše)
Nastavíte si směr – co vlastně chcete místo starého návyku vytvořit.
💧 TÝDEN 2 – Voda - na vlnách emocí
1️⃣ Spouštěče na úrovni těla
Identifikujete kdy a proč vás tělo táhne ke starému návyku (hlad, únava, stres…).
2️⃣ Emoce & autopilot (Mysl)
Naučíte se vědomě zastavit, pojmenovat emoce a přerušit automatické reakce.
3️⃣ Vyplnění prázdna (Duše)
Najdete zdravé způsoby, jak nahradit to, co vám starý návyk dával.
🌱 TÝDEN 3 – Země - kotvení a integrace
1️⃣ Biochemie a craving (Tělo)
Porozumíte, proč přichází bažení a jak nastavovat zdravé zdroje dopaminu.
2️⃣ Vnitřní kritik & sabotáž (Mysl)
Přepíšete staré myšlenkové vzorce a naučíte se udržet směr, i když hlava protestuje.
3️⃣ Identita & nový životní styl (Duše)
Začnete tvořit identitu člověka, který své návyky řídí – ne přežívá.
🕊 TÝDEN 4 – Vzduch - dlouhodobá vize a plán
1️⃣ Biologie změny (Tělo)
Nové neuronové cesty se posilují, staré mizí - naučíte se, jak změnu ukotvit.
2️⃣ Dlouhodobá strategie (Mysl)
Vytvoříte si systém odměn a plán pro další měsíce.
3️⃣ Vize budoucího já (Duše)
Propojíte změnu s identitou, hodnotami a vizí, aby se stala přirozenou součástí života.
Nejčastější obavy?
Nemusíte se bát ptát – tohle zajímá většinu lidí:
Nemám na to čas.
Kurz je navržen tak, aby šel zvládnout i s plným kalendářem. Videa jsou 3x týdně a mají 15–20 minut, k tomu máte pracovní listy k vyplnění. A hlavně - máte na to celých 12 měsíců, žádný spěch :)
Jsem začátečník, nevím zda to zvádnu
Super! Právě pro vás je to ideální. Nezahltím vás složitostmi. Všechno vysvětluji jednoduše, krok za krokem, bez zbytečné náročné teorie.
Bude to na mě moc ezo nebo složité?
Ne. Věda, tělo, mysl – ale srozumitelně. Bez cizích výrazů, i když postaveno na vědeckých základech.
A co když mi to nebude fungovat?
Tyto techniky a principy vycházejí z dlouholetého studia teorie a vlastní i klientské praxe. Nicméně tohle je férovka. Abyste nemuseli mít žádné obavy, nabízím následující:
🛡 GARANCE:
Vyzkoušejte. Otestujte na sobě.
Pokud to nebude pro vás, stačí do 14 dnů napsat –
a já vám vrátím peníze.
Bez otázek. Bez výmluv. A bez formulářů.
🔥 Investice s návratností.
Tento program je dostupný za 1 890 Kč – a poskytne vám nástroje a náhledy, ze kterých můžete dlouhodobě čerpat. Změnu, která se propíše do všech oblastí vašeho života.
Nejde o další „zajímavý kurz“, ale
o klíč k spokojenějšímu a klidnějšímu životu, který vás bude bavit a naplňovat - ne rozežírat zevnitř.
K programu budete mít přístup po celý 1 rok.
Odesláním platby potvrzujete, že jste se seznámili s obchodními podmínkami a zásadami zpracování osobních údajů (GDPR) a souhlasíte s nimi.